Stres dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental jika tidak ditangani dengan baik. Salah satu cara efektif untuk mengurangi stres adalah dengan teknik relaksasi sederhana yang dapat dilakukan kapan saja. Meditasi singkat selama 5–10 menit setiap pagi atau malam membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Pernafasan dalam juga efektif untuk menurunkan ketegangan otot dan meredakan rasa cemas.

Selain meditasi dan pernafasan, aktivitas ringan seperti berjalan santai atau mendengarkan musik favorit dapat membantu melepaskan energi negatif. Ketika tubuh bergerak atau didengarkan dengan musik yang menenangkan, hormon stres seperti kortisol dapat berkurang. Kegiatan ini mudah dilakukan di rumah atau bahkan di kantor, tanpa memerlukan peralatan khusus. Dengan rutin melakukan relaksasi, tubuh dan pikiran akan terasa lebih segar dan seimbang.

Kebiasaan relaksasi ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mood secara keseluruhan. Tubuh yang rileks akan lebih mudah memulihkan energi setelah aktivitas padat. Dengan meluangkan waktu hanya beberapa menit setiap hari, stres dapat dikendalikan lebih baik dan kesejahteraan mental meningkat.